人都渴望幸福，但真正拥有幸福是不容易的，因为幸福是在关系中感受的，而人与人之间的关系又是复杂的。

那么，幸福感很强的人，都是怎样处理关系的呢？

今天的文章，我们就来说说。

01

幸福感很强的人，都是处在滋养型的关系中

滋养型的关系，是那种相互接纳感受，可以回应需求。

比如，老婆下班和老公说，“今天真累！”，如果老公说，“谁不累啊！我也累啊！”那么，他们夫妻之间的关系就谈不上幸福，因为老公的回答让老婆感受到的是“自己的感受没有被接纳”。

也就是说，老公否认了老婆的“累”，意思是“你不应该说累”。

但如果老公说，“嗯，很累是吧？今天都忙什么了？”这样的反应，就是在接纳，且有回应。

其实，老婆或许只是想发发牢骚，有人愿意听，就是在缓解疲劳。

从这个角度来说，在关系中感受到幸福，需要的是接纳和回应。

02

很难做到接纳和回应的人，源于自己很少感受到被接纳

前面说了，在一段关系中，如果一方能够接纳另一方的感受，并有回应，那么就会形成滋养型关系，但是，有人很难做到，因为他们不会说话，或有话不会好好说，这是怎么回事呢？

原因是，这样的人，自己很少被接纳和回应，也就是说，他们没有体验到那种幸福感，意识不到自己说话方式不对。

就像前面说的老公，除去故意为之外，很可能就是不会说话，情商低，而这和他生活的经历有关。

他或许习惯用强势、否定的方式和他人说话，这是习得的一种表达方式。

比如，他的父母很可能就是这样和他这样说话的，他在抱怨辛苦时，父母也会这样回应他“谁不辛苦，就你辛苦吗？”这样表达的背后有着很多信息：

你不应该觉得辛苦；你没资格辛苦；你是一个看不到父母辛苦的人：你是一个不懂得感恩的人。

这里面有否定、指责和批评，这会让他觉得自己不值得被爱。

可见，一个没有在父母那里得到过肯定的人，很难去接纳他人的感受和回应需求，因为他们不会。

03

幸福感很强的父母，会培养出幸福感很强的孩子

一个人很少被温柔以待，自然很难好好说话，更不容易做到接纳和回应他人的需求。

一个婴儿从一开始来到这个世界上，还不能清晰有力地表达时，他的妈妈就能给予他敏感的回应和及时的满足，这是一个极大的礼物，仿佛在对他说：“这个世界欢迎你”，而这就是他幸福感的最初来源。

也就是说，如果父母能够给予孩子无条件的积极关注，就是在教孩子接纳他人的感受和回应他人的需求，只是很多孩子从父母那里得到的都是有条件的爱。

他们在意父母的评价、他人的反应，却忽略了自己的感受，而一个不能真正尊重自己感觉的人，是很难做到倾听和共情他人的。当然，这里并不是说外界的评价不重要，因为毕竟人都渴望他人的认同，而是想说，内在评价系统和外在评价系统哪个更重要的问题。

我们只有先尊重自己的感受，才会对他人的感受有所理解。

先会爱自己，才会爱他人。

04

写在最后

既然有些人不会好好说话，感受不到对方的感受，那么，他们该怎样改善当下的关系呢？包括与他人的关系，与自己的关系。

首先，在与他人的关系中，要学会倾听。

《好好说话第一步》这本书就阐释了，好好说话第一步，就是学会倾听。因为被倾听就是被看见，它满足了自我表达及与他人沟通联系的需要。

在一段关系中，如果对方愿意听自己讲话，其实就是允许我们表达自己的所思所感，他的倾听和注意协助我们在肯定自己的过程中，理清思维和感受。

被了解的需求是滋养人心的养料，也是构建滋养型关系的养料。

学会倾听，可以试着这样做：

暂时搁置自己的需求，这是核心；然后把注意力放在对方身上，做到专注，真心关注对方私人经验世界里所发生的事；保持适当的“沉默”，给予对方更多时间；多使用开放性陈述，如“再说多一点”、“还有什么吗”等等，总之就是放下自己，以对方为中心。

其次，在与他人的关系中，要学会共情。

《共情的力量》一书中指出，共情是理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。

共情有疗愈的能力，在倾听的基础上，我们可以更深入地理解对方，并给予其积极的回应。共情的行为包括诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望和宽恕。虽然这些词汇看起来很美好，但真正做到是艰难的。如果我们意识到滋养型关系对自己的重要性，这样的难是值得克服的。

共情是一个真正的生存技巧，是一种理解他人想法和感受的能力，能激励我们建立一种滋养型的关系，感受到幸福的同时，把我们带到一个人的内心深处。

再次，在与自己的关系中，要真正了解自己，活出自己。

我们时常问问自己“真的幸福吗”，如果答案是否定的，那就再问问自己“怎么做会有所改善”。

其实，很多人在亲密关系中，会伪装自己，让别人觉得自己很幸福的样子，但那只是在欺骗自己而已，所以我们要学会审视自己、深入了解自己，找到那个深层原因，才能更好地活出自己。

在了解自己的基础上，活出真实的自己。

每个人的背后，都隐藏着另一个自己，把这两个自己都活出来，才会真正感受到幸福。比如，有的人在外人看来是乐观的，但其实他也有悲观、脆弱的一面，如果他能够允许自己展现两个侧面，就是在活出自己，自然是幸福的，高兴时真的高兴，难过时也不压抑自己，不用担心外界怎样评价自己，轻装上阵，被幸福感包围着。

说到底，我们只有处理好自己与自己的关系，才能处理好与他人的关系，进而与他人建立滋养型关系，接纳对方的感受，回应对方的需求，也会表达自己的感受和需求，这时的自己就是一个幸福感很强的人。

愿我们都能被温柔对待，感受到真正的幸福。